Esta antigua disciplina es uno de las mejores técnicas de cuidado general que existen. Cuerpo, mente y espíritu se fortalecen y serenan con la práctica las posturas, la respiración y la meditación.
El Yoga equilibra tu cuerpo, mente y espíritu
Más que un ejercicio, el Yoga es un Estilo de Vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las posturas, la respiración y la meditación. Practicado en la India desde hace más de 5.000 años se ha convertido en uno de los regímenes de preparación física, mental y espiritual con más adeptos en nuestros días.
El yoga forma parte de una tradición religiosa en la India, Existen textos de hace miles de años los cuales hablan sobre prácticas de respiración, meditación, alcance del yo y una serie de posturas que ayudan a la persona que practica los ejercicios mentales y físicos del yoga (Yogui) a purificar su cuerpo llamadas: las asanas.
Existen muchos tipos de yoga. En occidente se conocen y se practican diversos estilos, pero el hatha yoga es el yoga más difundido en todo el mundo, este consiste en un sistema de posturas físicas cuya finalidad es lograr que el cuerpo esté apto para la meditación. Una de sus posiciones o asanas principales es ‘posición de loto’ (o padmasana) y el Saludo al sol (Suriá namaskar).
Pero ¿en qué consiste el yoga?
Una sesión de yoga, suele durar desde una hora (01) hasta una hora y media (01:30), en ella se practican diferentes posturas niveladas con la respiración, que son favorables tanto para el cuerpo como para la mente. Las posturas tienen diferentes niveles de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas que practican las personas avanzadas en esta disciplina.
La mayoría de las clases suele empezar con un calentamiento, que abarca un proceso continuo de posiciones que se comienzan de pie y hasta llegar al suelo para calentar y lubricar músculos y articulaciones. Todo ello mezclado con la respiración, que nos ayuda a generar calor y energía corporal.
Después del calentamiento se empieza con las posiciones fijas, ejecutando una postura y su contra-postura para trabajar el cuerpo y la musculatura de forma armonizada.
Las clases de yoga siempre culminan con una relajación de unos 10 o 15 minutos en la que se reintegra al cuerpo y la mente la paz.
El yoga puede realizarse en un centro especializado, como a su vez luego de ser aprendido con las técnicas y las posturas adecuadas en cualquier lugar donde nos encontremos, permitiendonos hacer ejercicio y calmar nuestra mente.
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