Como eliminar la ira con el yoga Kundalini

La ira también llamada rabia, enojo o furia es una emoción que puede variar en su intensidad, esta es una emoción básica del ser humano que es totalmente normal y en ocasiones beneficiosa, pero cuando se vuelve incontrolable es destructiva. En ella se modifica el deseo, creado así la avaricia y el egoísmo.

La ira viene acompañada de la incapacidad o dificultad de razonamiento o poder resolver los problemas de manera eficiente, debido a que normalmente al momento de sufrir de ella nos enfocamos solo en un problema y no en el conjunto pudiendo desviarnos de los objetivos que necesitamos.

Las causas de la ira

Estas son diversas estas pueden ser externas o internas, ya sea por enfadarse con una persona, con una situación específica o hasta incluso enojarse con uno mismo por no poder hacer algo o hacerlo de manera equivocada. Por eso es que la ira puede aparecer cuando la persona es ofendida, maltratada o reprochada de manera incorrecta. La ira surge siempre cuando uno no está conforme, también puede surgir por la autoestima, un deseo de ser honrado y decirte lo contrario, o hasta no ser tomado en cuenta en una situación en la cual estas capacitado.

Con escasas excepciones, todos llevamos ira no solucionadas en nuestro interior, esto se debe a experiencias como injusticias, abusos o hasta inclusos problemas que cuando son recordadas, hacen que broten de nuevo los sentimientos de ira. Es por ello que se debe resolver esos problemas para poder controlar las respuestas automáticas que puedan salir en cada situación.

El Yoga Kundalini

Es una herramienta muy importante para controlar nuestra ira, gracias a la meditación, la respiración y las posturas que utilizamos. Estos ejercicios nos ayudan a liberar nuestra mente, a resolver esos problemas o heridas internas, que obstruyen a la razón, envenenando la sangre, nublándote el pensamiento y dañando tu sistema.

Con el Yoga Kundalini acabamos la ira con la ayuda del amor, el perdón, investigación, la piedad, la sabiduría. También aprendemos que la mente y el cuerpo trabajan con energía y como la ira está compuesta de energía, podemos canalizarla para que esta no sea destructiva sino constructiva.

La meditación Sitali Pranayam o también llamada respiración refrescante, es un ejercicio con el cual se logra calmar la mente y disminuir el calor interno que se producen con la ira o rabia. La técnica para realizar este ejercicio es la siguiente:

• La boca se pliega en redondo, con poca tensión, sacando la punta de la lengua.
• Se enrolla la lengua en forma de U, con la punta de ella sobre los labios, es decir se saca la lengua tocando los labios en forma de tubo.
• Si no se puede doblar la lengua se hará el ejercicio con la lengua plana.
• Luego de inspira de manera lenta y profunda, haciendo un sonido como si dijeras si.
• Luego de haber completado la inspiración, se guarda con suavidad la lengua dentro de la boca y se exhala lentamente por la nariz mientras se toca el paladar con la punta de la lengua.
• Cuando se sienta cómodo con el ejercicio se pueden hacer pausas luego de la inspiración.

Cuando se comienza con el ejercicio este puede hacerse en unos 3 a 4 minutos y luego progresivamente puede llegar hasta unos 7 a 11 minutos donde notaras los efectos de este ejercicio (calma y relajación) los cuales te ayudarán a tener el control durante el momento de ira.

Este ejercicio lo puedes hacer durante las mañanas o las noches para poder estar centrado a la hora de ir a trabajar o acostarte a dormir, pero si lo necesitas a cualquier hora del día lo podrás realizar para enfocarte en la situación y tomar la mejor decisión. También puedes leer mas como las emociones se relacionan con varios órganos, y conocer porque es tan importante mantenerse en calma.

Si deseas saber más sobre nuestras clases de Kundalini yoga puedes visitar el siguiente enlace, si deseas también puedes contactarte con nosotros o hacer tu pregunta en la parte de abajo (sección comentarios).

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