El yoga es m\u00e1s que un entrenamiento f\u00edsico, es una disciplina f\u00edsica y mental, en la que logramos modificar nuestro cuerpo y mente, lo que lo hace una forma muy maravillosa para adelgazar y ser m\u00e1s saludables. El sobrepeso seg\u00fan la OMS es la quinta causa o factor de riesgo de muerte a nivel mundial, un gran n\u00famero de enfermedades est\u00e1n asociadas con el sobrepeso o la obesidad, algunas de las complicaciones por esta enfermedad pueden ser: apnea del sue\u00f1o, enfermedades cardiovasculares, diabetes, artrosis, hasta incluso c\u00e1ncer.<\/p>\n
Las consecuencias de realizar dietas extremas que da\u00f1an a tu organismo son muy graves debido a que estas alteran nuestro ritmo metab\u00f3lico, adem\u00e1s de hacer perder masa muscular, no hay que tomar estas cosas a la ligera, es por ello que el yoga es una gran ayuda a disminuir principalmente el cortisol que al estar persistentemente alto causa el estr\u00e9s cr\u00f3nico y esto hace que controlemos nuestro apetito reduciendo la grasa intra-abdominal. La facultad de comprender las emociones y sensaciones que suministra el yoga es lo principal para saber que la alimentaci\u00f3n se basa en lo que se siente, debido que dependiendo como la persona este de \u00e1nimo, esa persona come m\u00e1s o menos cantidad.<\/p>\n
Una de las t\u00e9cnicas que nos pueden ayudar a controlar el peso corporal sin tener que hacer esas dietas extremas se llama mindful-eating que no es m\u00e1s controlar la ingesta de comida conociendo cuando uno tiene hambre o ya ha comido lo suficiente. Esto se logra teniendo una buena t\u00e9cnica de yoga donde se logra equilibrar de forma f\u00e1cil y sana nuestra mente y ganas las ganas de comer. El Yoga debido a que es una actividad f\u00edsica nos permite eliminar muchas calor\u00edas del organismo, una de la t\u00e9cnica utilizada para esto es el Ashtanga que debido a sus t\u00e9cnicas eleva el ritmo cardiaco y nos favorece en la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n
Ya hemos hablado de dos razones por la cual el yoga te puede ayudar adelgazar una es de manera mental como lo es el control de la manera de comer y la otra es corporal lo cual se logra sudando con las diferentes asanas. Por todo esto se puede decir que el yoga te puede ayudar a bajar de peso por estas razones:<\/p>\n
Esto se debe a que al practicar las asanas se utiliza todo el cuerpo, logrando as\u00ed aumentar la flexibilidad y fortalecer los m\u00fasculos.<\/p>\n
Esto es debido a que en estas posturas o asanas nos flexionamos, logramos que se active el sistema endocrino regulando las hormonas.<\/p>\n
A\u00a0diferente de otros ejercicios el yoga te ayuda a tener energ\u00eda, lo cual hace que puedas dejar tu vida sedentaria.<\/p>\n
Esto se debe a que puede llegar a perder hasta 400 calor\u00edas, y como es un ejercicio pr\u00e1ctico lo puedes hacer todos los d\u00edas.<\/p>\n
El Yoga no es un ejercicio que solo debe practicarse con una edad espec\u00edfica, ni\u00f1os, j\u00f3venes, adultos, o hasta personas mayores pueden hacerla, tambi\u00e9n no importa si has pasado m\u00e1s de un a\u00f1o sin hacerla, con ayuda profesional o asesoramiento puedes volverla hacer sin dificultad.<\/p>\n