\u00bfQuieres aprender m\u00e1s sobre qu\u00e9 beneficios te puede traer los vegetales a tu vida? Seg\u00fan su color de las frutas y vegetales podemos conocer sus propiedades, para as\u00ed poderlas combinar en ensaladas u otras preparaciones que desees. Siempre nos han dicho que debemos comer una cierta cantidad de verduras o frutas durante el d\u00eda, y en ocasiones los ni\u00f1os o adultos los rechazan por no saber sus propiedades. Es probable que muchos no conozcan las propiedades de las frutas y vegetales, o que existe relaci\u00f3n entre su color y el beneficio que le trae al cuerpo humano. Es por ello que aqu\u00ed le hablaremos un poco del tema para informarlos como pueden tener una vida m\u00e1s sana.<\/p>\n
Cuando las frutas y verduras tienen estos colores, se deben porque contienen antioxidantes procedentes de la vitamina A, los cuales ayudan a protegen la piel. Tambi\u00e9n se pueden extraer, de la vitamina que poseen, unos compuestos que compensan los efectos que tienen los rayos ultravioleta (UV) en la piel. Por ello estos vegetales y frutas te ayudan en la prevenci\u00f3n de las arrugas y la debilidad de la piel. Tambi\u00e9n contienen vitamina C la cual ayuda al sistema inmunol\u00f3gico. Algunas de estos son: La Zanahoria, la calabaza, el mango, el melocot\u00f3n, la naranja, la mandarina, entre otros.<\/p>\n
Estas frutas o verduras ayudan en la reducci\u00f3n de problemas cardiovasculares, adem\u00e1s de eliminar las toxinas que existen en nuestro organismo, disminuye el colesterol, adem\u00e1s de proteger nuestro ADN, aumentan la protecci\u00f3n de los rayos UV y quemaduras solares. Algunos de estos son: los tomates, las fresas, la frambuesa, la remolacha roja, las moras, las uvas moradas, la remolacha, la cebolla morada, entre otros.<\/p>\n
Estas frutas o verduras son ricas en potasio y fotoqu\u00edmico, los cuales ayudan en la protecci\u00f3n contra el c\u00e1ncer y la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos, tambi\u00e9n previene problemas circulatorios y cerebrovasculares. Posee azufre el cual ayuda a desintoxicar y depurar el organismo. Adem\u00e1s, te ayuda a prevenir infecciones, fiebres y hasta incluso el envejecimiento, algunas de estas frutas o vegetales son: La cebolla, las manzanas, el pepino, las peras, el pl\u00e1tano, el ajo, la coliflor, entre otros.<\/p>\n
Estas frutas o verduras poseen el color caracter\u00edstico de las plantas, lo cual nos hace pensar que est\u00e1n ricas de clorofila y es verdad, es por ello que se debe cuidar no cortar mucho del exterior de ella para mantener sus propiedades anticancer\u00edgenos, tambi\u00e9n posee gran cantidad de magnesio, el cual tiene como beneficio la relajaci\u00f3n muscular, tambi\u00e9n estas contienen \u00e1cido f\u00f3lico el cual ayuda en la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos y rojos. Algunos de estos son: Las espinacas, el br\u00f3coli, el kiwi, las coles de Bruselas, el aguacate, los guisantes.<\/p>\n
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Si te interesa saber m\u00e1s sobre c\u00f3mo te puede ayudar comer mejor en el siguiente reportaje lo hablaremos \u00bfC\u00f3mo alimentarse mejor sin problemas?<\/a>, tambi\u00e9n puede leer sobre \u00bfQuieres ser vegano?<\/a> Para que estes en cuenta sobre los aspectos nutricionales de este tipo de dietas, y si ya lo eres y vives en lima en el siguiente enlace puedes saber d\u00f3nde ubicarnos Raw Cafe en el \u00c1rbol de la Vida<\/a>.<\/p>\n