{"id":1752,"date":"2016-01-11T20:57:14","date_gmt":"2016-01-11T20:57:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/?p=1752"},"modified":"2016-01-11T20:57:14","modified_gmt":"2016-01-11T20:57:14","slug":"4-posturas-de-yoga-kundalini-que-te-ayudaran-a-reducir-la-grasa-del-vientre","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/2016\/01\/11\/4-posturas-de-yoga-kundalini-que-te-ayudaran-a-reducir-la-grasa-del-vientre\/","title":{"rendered":"4 posturas de yoga Kundalini que te ayudaran a reducir la grasa del vientre"},"content":{"rendered":"

Con el pasar de los a\u00f1os la grasa del vientre puede ser uno de los problemas que se presentan para la mayor\u00eda de las personas, por ser muy dif\u00edcil de eliminar, debido a ser una de las zonas m\u00e1s complicadas para eliminar grasa. Esto se debe a que el organismo siempre est\u00e1 acumulando grasa en esa zona y cualquier desatenci\u00f3n a esa zona puede traer de nuevo la grasa a ese lugar, haciendo que se pierda todo el tiempo invertido en la reducci\u00f3n de la grasa.<\/p>\n

Muchas personas tienden al verse al espejo decir que esa zona es una de las m\u00e1s feas que poseen siendo esto uno de los problemas de autoestima m\u00e1s comunes en las personas, por ser est\u00e9ticamente desagradable a la vista, pero muchas personas no saben que tambi\u00e9n suele tener un riesgo para la salud, por ser esta regi\u00f3n una zona donde se acumulan las grasas vinculadas a la diabetes tipo 2, las enfermedades del coraz\u00f3n, y algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n

La grasa del vientre puede ser muy dif\u00edcil de remover y es una de las zonas m\u00e1s complicadas para eliminar esa grasa. La acumulaci\u00f3n de grasa en esta zona, adem\u00e1s de ser un problema est\u00e9tico, significa un riesgo para la salud. La grasa en la regi\u00f3n abdominal est\u00e1 realmente vinculada la diabetes tipo 2, resistencia a la insulina, enfermedades del coraz\u00f3n y algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n

Como ya hablamos esta zona posee muchos motivos para la acumulaci\u00f3n de grasa, las cuales pueden ser desde la parte gen\u00e9tica, la mala alimentaci\u00f3n, cambios hormonales como la menopausia, o hasta el sedentarismo siendo esta una de las m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n

Pero para lograr reducir las tallas del vientre es necesario reducir algunos factores que pueden hacer que se pierda el trabajo y no notes los cambios con el tiempo, estos son la dieta, la cual debe ser saludable, cambiar tu estilo de vida o buscar m\u00e9todos que te ayuden a reducir el estr\u00e9s, debido a que el es uno de los responsables del aumento de medidas, sabiendo esto es necesario realizar un ejercicio f\u00edsico en el cual podamos tambi\u00e9n manejar la parte mental, y eso se puede con el Yoga Kundalini, el cual te ayudara a tener herramientas para luchar en contra del estilo de vida que llevas, reduciendo as\u00ed que muchos de los factores te afectan.<\/p>\n

Es por ello que te recomendamos 4 posturas que te podr\u00e1n ayudar a reducir esa grasa acumulada, y tener una adecuada digesti\u00f3n:<\/p>\n

1.- La postura de la Cobra o Bhujangasana<\/h3>\n

Esta postura ayuda con la extensi\u00f3n y retracci\u00f3n de los m\u00fasculos abdominales, adem\u00e1s de ayudarte con la flexibilidad otros beneficios en la columna vertebral. Para practicar esta asana solo debes acostarte en el suelo colocar las manos debajo de las axilas, inspira y vas subiendo poco a poco sin hacer tanto esfuerzo con los brazos, siempre intenta hacerlo con los m\u00fasculos de la espala, cuando llegues al punto que no puedes m\u00e1s ay\u00fadate con los brazos a seguir un poco m\u00e1s, procura no despegar los muslos del suelo para que la t\u00e9cnica este correctamente. Al empezar intenta durar unos segundos y con el tiempo intenta llegar de 2 a 5 minutos en esta posici\u00f3n que es lo ideal para que surjan los efectos deseados.<\/p>\n

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2.- La postura del Arco o Dhanurasana<\/h3>\n

Esta postura ayuda a fortalecer los m\u00fasculos abdominales lo cual es muy importante en la reducci\u00f3n de la grasa acumulada. Para practicar esta asana debes acostarte y flexionar las piernas hacia la cabeza, con las manos te tomas los tobillos, manteniendo los brazos estirados, arquee tanto como puedas el cuerpo, haciendo que el peso de tu cuerpo quede apoyado sobre el abdomen, su duraci\u00f3n es de 20 segundos y la puedes realizar 3 veces.<\/p>\n

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3.- La postura del Bote o Navasana<\/h3>\n

Esta postura tambi\u00e9n ayuda a fortalecer los abdominales, y ayuda a disminuir el estr\u00e9s, los cuales son muy importantes para obtener los resultados buscados. Esta postura se realiza sentada en una zona plana, all\u00ed elevaras las piernas, manteniendo tu espalda recta, contrayendo los abdominales, formando as\u00ed un \u00e1ngulo recto con entre las piernas y la espalda. Su duraci\u00f3n puede variar dependiendo la fuerza que tengas en el abdomen pero puede llegar a los 5 minutos.<\/p>\n

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4.- La postura de la tabla o Kumbhakasana<\/h3>\n

Esta postura fortalece la musculatura de los brazos, piernas y el abdomen que es la parte interesada por nosotros, adem\u00e1s de ser una de las m\u00e1s importantes en la reducci\u00f3n de la grasa acumulada. Esta postura se realiza boca abajo apoyando las palmas de las manos y los dedos de los pies en el suelo, las manos deben ir separadas a nivel de los hombros, se debe mantener alineado el cuerpo y recto, donde las piernas, brazos, espalda, hombros y cabeza deben formar una l\u00ednea recta como una tabla, es por ello que se llama as\u00ed. Su duraci\u00f3n puede ser de 15 a 30 segundos pero si puedes lograr m\u00e1s tiempo te ayudara a tener mejores resultados.<\/p>\n

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Si deseas saber m\u00e1s sobre nuestras clases de Kundalini yoga puedes visitar el siguiente enlace<\/a>, si deseas tambi\u00e9n puedes contactarte directamente con nosotros<\/a> o hacer tu pregunta en la parte de abajo (secci\u00f3n comentarios).<\/p>\n

Im\u00e1genes de Tiffany Berry y Helga Weber v\u00eda Flickr.com bajo licencia se creative commons<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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