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El yoga es una disciplina tradicional f\u00edsica, mental y espiritual la cual se origin\u00f3 en la India. La palabra yoga se asocia con pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n en el hinduismo, el budismo y el jainismo. Seg\u00fan sus practicantes, el yoga otorga como resultado: la uni\u00f3n del alma individual con la divinidad (punto de vista religioso), la percepci\u00f3n de que el yo es espiritual y no material (punto de vista espiritual)\u00a0y el bienestar f\u00edsico y mental (punto de vista racionalista o agn\u00f3stico).<\/p>\n
Mucho se habla sobre los beneficios de practicar esta disciplina, en el presente art\u00edculo haremos un breve resumen sobre los principales beneficios del yoga para las mujeres:<\/p>\n
1.-Relajaci\u00f3n<\/strong>, la mujer tiene que lidiar con una gran cantidad de estr\u00e9s en su vida: los estudios, el trabajo, los hijos, los cambios hormonales, el embarazo y luego tener que soportar la menopausia. La pr\u00e1ctica del yoga ayuda a la mujer a hacer frente a todos estos problemas mediante la meditaci\u00f3n, y la pr\u00e1ctica de diferentes posiciones y ejercicios.<\/p>\n 2.-Flexibilidad<\/strong>, a partir de los 40 a\u00f1os la flexibilidad de las mujeres disminuye de forma considerable, el yoga se caracteriza por aumentar la flexibilidad y aumentar el acondicionamiento de las articulaciones, los tendones y ligamentos, esto ayuda a evitar lesiones y tener una mejor salud.<\/p>\n 3.-Capacidad de concentraci\u00f3n<\/strong>, la meditaci\u00f3n y los ejercicios de yoga aumentan la capacidad de concentraci\u00f3n permitiendo que la mujer sea m\u00e1s productiva en sus diferentes actividades (estudios, trabajo, hogar, etc).<\/p>\n 4.-Entorno social<\/strong>, practicar yoga en grupo permite interactuar con otras personas que poseen intereses similares (personas preocupadas de su desarrollo f\u00edsico, mental y espiritual).<\/p>\n 5.-Fortaleza muscular<\/strong>, si bien este beneficio se logra en el largo plazo es importante destacar que el yoga fortalece los m\u00fasculos sin sacrificar la elasticidad (lo que no sucede con otros tipos de disciplina deportiva como por ejemplo el levantamiento de pesas).<\/p>\n 6.-Para todas la edades <\/strong>, existen diferentes modalidades de yoga que est\u00e1n enfocadas en diferentes niveles de actividad f\u00edsica, entre los principales tipos de yoga se encuentran el kundalini yoga<\/strong><\/a>, hatha yoga<\/strong><\/a>, yoga terap\u00e9utico, etc. debido a esta amplia rama de alternativas el yoga puede ser practicado por mujeres de todos los gustos y todas las edades.<\/p>\n 7.-C\u00f3licos o dolores menstruales<\/strong>, muchas mujeres utilizan el yoga para aliviar el dolor que producen los c\u00f3licos menstruales, existen muchas posturas que ayudan a aliviar el dolor de este tipo, por lo general las mujeres que practican yoga se sienten menos estresadas y afrontan mejor los dolores menstruales.<\/p>\n 8.-Menopausia<\/strong>, el yoga ayuda a balancear el sistema endocrino de la mujer, adem\u00e1s de que suaviza los cambios hormonales (los cuales pueden generar muchos efectos negativos en la mujer).<\/p>\n