El calcio es muy importante para el ser humano debido a que es un nutriente importante en la alimentaci\u00f3n y m\u00e1s si somos personas veganas donde no consumimos alimentos l\u00e1cteos, los cuales son la fuente acostumbrada para la adquisici\u00f3n de este nutriente a nivel mundial. Y es por ello que en muchas ocasiones se realizan informaciones que es imprescindible consumir leche para impedir la aparici\u00f3n de la osteoporosis o para el crecimiento de los ni\u00f1os.<\/p>\n
Tambi\u00e9n existen muchas personas que evitan su consumo debido a que esta contiene grasas saturadas, colesterol o hasta incluso les produce alergia o malestar al ser consumida. La leche tambi\u00e9n se relaciona con varias enfermedades que pueden llegar a ser graves.<\/p>\n
Dichosamente, hoy en d\u00eda se ha logrado conseguir muchas otras maneras de obtener calcio para as\u00ed poder prevenir cualquier enfermedad relacionada a la falta de calcio o a la perdida de este en el organismo. Como hablamos existen muchas variedades de alimentos para sustituir los productos l\u00e1cteos, pero hay que tener en cuenta que no todos los alimentos por poseer calcio pueden ser absorbidos de igual manera por el cuerpo.<\/p>\n
La mayor cantidad de calcio se haya en los huesos, como siempre nos han dicho, pero en la sangre existe una peque\u00f1a cantidad que ayuda a contraer los m\u00fasculos, ayuda a trabajar al coraz\u00f3n, coagulaci\u00f3n de la sangre y enviar los impulsos nerviosos, es por ello que si no se consume este es extra\u00eddo de los huesos afectando de manera negativa a nuestro organismo. Tambi\u00e9n este en ocasiones puede ser perdido por la orina, sudor y hasta incluso por las heces.<\/p>\n
Pero normalmente al ser consumido el calcio con regularidad en nuestra dieta, sustituimos esa p\u00e9rdida, haciendo que sean insignificantes. Normalmente los huesos se regeneran constantemente hasta los 30 a\u00f1os y es por ello que normalmente se pueden reparar f\u00e1cilmente; luego de esta etapa la regeneraci\u00f3n se vuelve cada vez m\u00e1s lenta y es por ello que pueden ser da\u00f1ados con facilidad. La p\u00e9rdida excesiva de calcio y la falta de consumo de este nutriente puede hacer que las personas puedan sufrir de osteoporosis o huesos quebradizos.<\/p>\n
Existen muchos factores que pueden afectar al cuerpo al momento de perder calcio, es por ello que aqu\u00ed te diremos algunos de ellos:<\/p>\n
Realizar ejercicios y mantener una dieta moderada en prote\u00ednas de origen vegetal, lograr\u00e1n reducir los requerimientos de calcio en el organismo. Pero siempre hay que tener en cuenta que nunca deber\u00e1s eliminar el consumo de calcio en tu dieta diaria.<\/p>\n
Podemos conseguir calcio en los siguientes alimentos<\/p>\n
\u2022 Vegetales<\/strong>: camote, col, calabaza, cebolla, espinacas, lentejas Si deseas saber m\u00e1s sobre alimentaci\u00f3n saludable puedes suscribirte a nuestro bolet\u00edn <\/a><\/strong>y acceder de forma gratuita al mini curso de 3 videos Introducci\u00f3n a la cocina vegana para principiantes <\/strong><\/a>o deja un comentario en la parte inferior el cual contestaremos a la brevedad posible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El calcio es muy importante para el ser humano debido a que es un nutriente importante en la alimentaci\u00f3n y m\u00e1s si somos personas veganas donde no consumimos alimentos l\u00e1cteos, los cuales son la fuente acostumbrada para la adquisici\u00f3n de este nutriente a nivel mundial. Y es por ello que en muchas ocasiones se realizan […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2083,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[720,719,717,718],"class_list":["post-2079","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-aminorar-perdida-calcio","tag-aumentar-calcio-organismo","tag-calcio-dieta-vegetales","tag-consumir-calcio"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2079","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2079"}],"version-history":[{"count":7,"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2079\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2089,"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2079\/revisions\/2089"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2083"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2079"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\u2022 Legumbre<\/strong>: frijoles negros, frijoles de soya, tofu.
\n\u2022 Granos<\/strong>: Leche de arroz Tortilla de ma\u00edz, avena, quinoa.
\n\u2022 Frutas<\/strong>: Jugo de naranja, Higos secos, pasas, nueces, avellanas, fresas, lim\u00f3n, manzanas, leche de almendras.<\/p>\n