Desde la infancia se crean los h\u00e1bitos que tendremos al crecer, pero si se comienza a inculcar los buenos h\u00e1bitos alimenticios desde su nacimiento es mucho mejor. Las dietas veganas le facilitaran al ni\u00f1o la oportunidad de experimentar una gran variedad de comidas que pueden ser tan maravillosos y nutritivos como otras dietas. Este tipo de dietas proveen una nutrici\u00f3n \u00f3ptima en las etapas de la infancia, desde el nacimiento hasta la madurez. Es por ello que te daremos algunos consejos que puedes utilizar durante esas etapas.<\/p>\n
El mejor alimento para los ni\u00f1os reci\u00e9n nacido es la leche materna, y si esta se deja por mucho m\u00e1s tiempo le dar\u00e1 m\u00e1s beneficios al infante. Si no puede amamantar a su hijo o por lo agitado de su vida no puede darle la leche materna por mucho tiempo es recomendable buscar f\u00f3rmulas a base de soya o de almendras, estas se encuentran en muchos lugares. Los bebes necesitan requerimientos espec\u00edficos para su crecimiento y este tipo de leches pueden ayudar a suplir la ausencia de los otros tipos de leche.<\/p>\n
La leche materna es el alimento ideal para los reci\u00e9n nacidos debido a que esta contiene grandes nutrientes y anticuerpos necesarios para el crecimiento y es por ello que se recomienda darlo durante los primeros seis meses de vida, pero deber\u00e1n seguir tomando leche por lo menos hasta el primer a\u00f1o y si no puede amamantar hasta esa fecha puede sustituirlo por las diferentes leches de origen vegetal, tales como la de soya o la de almendras. Como el ni\u00f1o debe producir o adquirir vitamina D, para su crecimiento es necesario sacarlo a pasear para agarrar el sol a ciertas horas del d\u00eda, pero si est\u00e1n en un lugar nublado o no puedes hacerlo es recomendable buscar suplementos que puedan ayudarte a equilibrar requerimientos.<\/p>\n
Tambi\u00e9n, las mujeres veganas que est\u00e9n amamantando, deben asegurarse de injerir vitaminas B12 en su dieta, ya que esta logra aumentar la producci\u00f3n de leche suficiente para la alimentaci\u00f3n del beb\u00e9.<\/p>\n
Pasado los tres meses de vida, se pueden empezar a anexar a su dieta alimentos que complemente la nutrici\u00f3n de su hijo, en ocasiones puede incluir como frutas no c\u00edtricas y sopa con una sola verdura, y a\u00fan no se recomienda incluir sal ni az\u00facar en sus alimentos. Luego a partir de los 4 meses pueden empezarle a agregar cereales de un solo tipo para ir adaptando el est\u00f3mago del beb\u00e9 y activar su sistema enzim\u00e1tico para que el beb\u00e9 reciba todos los valores energ\u00e9ticos y cal\u00f3ricos de los alimentos en sus diferentes etapas.<\/p>\n
Podemos introducir en esta etapa compotas a base de frutas, o cereales mezclados con las formulas o leche materna, tambi\u00e9n pueden anexarse sopas de 2 o 3 verduras, al igual que frutas no c\u00edtricas, pur\u00e9 de papas. Es recomendable realizar leches de soya debido a que esta tiene menos probabilidades de producir alergias. Tambi\u00e9n es recomendable que no se le incluya en su dieta alimentos que contengan gluten porque estos pueden darle tambi\u00e9n reacciones al\u00e9rgicas.<\/p>\n
Ya en esta etapa podemos empezar a introducir panes o galletas suaves, de trigo pero supervisando su reacci\u00f3n ante el comienzo de este tipo de alimento porque puede causarle reacci\u00f3n al\u00e9rgica. Tambi\u00e9n puedes introducirle a su dieta otras frutas como los duraznos y alimentos ricos en prote\u00ednas como el tofu, frijoles los cuales deben estar bien cocidos o hechos pur\u00e9.<\/p>\n
Debido poseer est\u00f3magos peque\u00f1os es recomendable que se les den a sus ni\u00f1os el desayuno, almuerzo y la cena en porciones peque\u00f1as, pero adem\u00e1s se les ofrezcan refrigerios, los cuales ayudar\u00e1n a suministran m\u00e1s nutrientes y calor\u00edas, los cuales son necesarias para su crecimiento.<\/p>\n
En la adolescencia se necesitan consumir mayor cantidad de alimento por tener altos niveles de consumo por la gran cantidad de actividades realizadas en el d\u00eda. Es por ello que el consumo de refrigerios saludables y se puede ayudar d\u00e1ndoles consejos para que coman alimentos fuera de grasas, que pueden crearles mala nutrici\u00f3n y exceso de peso, que traer\u00e1 consigo problemas de salud en su madurez.<\/p>\n
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