{"id":2406,"date":"2016-08-15T19:25:56","date_gmt":"2016-08-15T19:25:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/?p=2406"},"modified":"2016-08-15T19:25:56","modified_gmt":"2016-08-15T19:25:56","slug":"vitaminas-cuales-son-necesarias-para-nuestro-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/2016\/08\/15\/vitaminas-cuales-son-necesarias-para-nuestro-cuerpo\/","title":{"rendered":"Vitaminas \u00bfcu\u00e1les son necesarias para nuestro cuerpo?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Es necesario conocer hoy en d\u00eda cuales vitaminas son necesarias para nuestro cuerpo, porque muchas veces no conocemos porque en el d\u00eda nos sentimos tan d\u00e9biles o porque frecuentemente nos asechan las enfermedades, todo esto puede ser por culpa de no saber c\u00f3mo alimentarnos de manera consiente o poseer una dieta balanceada donde las vitaminas que necesitamos no son suficientes para mantenernos sanos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Desde que nacemos siempre necesitamos alimentarnos diariamente, esto se debe a que nosotros consumimos dependiendo a las actividades que realicemos ciertos nutrientes o vitaminas las cuales deben ser reemplazadas diariamente. Por ello es indispensable alimentarnos constantemente para as\u00ed lograr un buen desarrollo diario y mantener nuestra salud en \u00f3ptimas condiciones.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Las Vitaminas<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las vitaminas son nutrientes necesarios los cuales son requeridos en peque\u00f1as cantidades por nuestro organismo, los cuales no son producidos por este y deben ser ingeridos como alimentos para as\u00ed ser redirigirlo a los diferentes \u00f3rganos del cuerpo, los cuales los necesitan para su correcto funcionamiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es por ello que es necesario buscar una dieta balanceada y hoy en d\u00eda se habla mucho de consultar a un nutricionista o hacer cursos de nutrici\u00f3n para lograr una buena dieta, la cual traer\u00e1 consigo una buena salud y con ello un mejor funcionamiento de nuestro organismo. Ahora bien, debes saber que existen unas de estas vitaminas que m\u00e1s que ser importantes son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo, cada una de ellas tiene su funci\u00f3n espec\u00edfica. Entre las m\u00e1s esenciales tenemos:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Vitamina A:<\/strong> es importante para la formaci\u00f3n y mantenimiento de dientes, tejidos, huesos, membranas, mucosas y piel. Esta vitamina se encuentra en grandes cantidades en las verduras y vegetales de color amarillo y verde, entre los m\u00e1s conocidos: el piment\u00f3n, espinacas, br\u00f3coli. Tambi\u00e9n se puede obtener por medio de frutas, como el mel\u00f3n, el melocot\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Vitamina B:<\/strong> esta vitamina es en realidad un complejo, por ejemplo, la vitamina B6 es esencial para la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, siendo este el componente fundamental de la sangre y en el tejido cerebral tambi\u00e9n es beneficiado por esta vitamina del complejo B el sistema nervioso. Esta vitamina tambi\u00e9n juega un papel muy importante dentro de los procesos bioqu\u00edmicos que se producen en el organismo. En cuanto a la vitamina B12, se encuentra en cantidades reducidas en alimentos de origen vegetal, por lo que se recomienda a las personas vegetarianas y veganos estrictos tomar complementos de esta vitamina. Es importante resaltar que esta vitamina tiene un papel fundamental en el metabolismo del organismo. Esta vitamina del complejo B, se obtienen principalmente en cereales como la avena, el germen de trigo y en otros alimentos de origen vegetal como la levadura de cerveza, algas y hongos comestibles.<\/li>\n<li><strong>Vitamina C:<\/strong> la funci\u00f3n primordial de esta vitamina es actuar en el fortalecimiento del sistema inmunol\u00f3gico, qu\u00edmicamente se le conoce como \u00e1cido asc\u00f3rbico. Esta vitamina de vital importancia se encuentra fundamentalmente en c\u00edtricos pero tambi\u00e9n puedes obtener esta importante vitamina en verduras como papas, br\u00f3coli y en frutas como la naranja, la fresa, guayaba.<\/li>\n<li><strong>Vitamina D:<\/strong> Esta vitamina es particularmente conocida como la vitamina solar, debido a que esta vitamina se activa en tu piel al exponerte a los rayos solares. Es imprescindible esta vitamina para que el fosfato y calcio puedan ejercer su funci\u00f3n en el organismo en tejido \u00f3seo y otros tejidos de gran importancia. Esta vitamina es de gran ayuda en tratamientos de enfermedades como: raquitismo y osteomalacia. Una deficiencia de esta vitamina puede desencadenar una serie de enfermedades y s\u00edntomas como: la osteoporosis, asma, alergias, depresi\u00f3n, diabetes tipo II, artritis reumatoide, c\u00e1ncer, entre otras.<\/li>\n<li><strong>Vitamina E:<\/strong> su funci\u00f3n es antioxidante, el cual ayuda a proteger al organismo contra las sustancias radicales que pueden da\u00f1ar al organismo y nos ayuda en cuanto a algunos problemas relacionados con el envejecimiento. Tambi\u00e9n esta vitamina es beneficiosa para impedir virus o bacterias. Se puede obtener este tipo de vitamina consumiendo, Aceites vegetales, nueces, br\u00f3coli o espinacas, entre otros m\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>Vitamina K:<\/strong> su funci\u00f3n principal en nuestro organismo es ayudar con el proceso de coagulaci\u00f3n de la sangre y generar gl\u00f3bulos rojos. Su deficiencia puede acarrear problemas tambi\u00e9n con la absorci\u00f3n de nutrientes en el intestino o problemas biliares, adem\u00e1s de tener problemas de hemorragias internas. Los alimentos verdes como el br\u00f3coli, lechuga o las espinacas contienen vitamina K la cual ayudara de sobremanera a nuestro organismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si deseas saber m\u00e1s sobre alimentaci\u00f3n saludable puedes <strong><a href=\"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/cocina-vegana\">suscribirte a nuestro bolet\u00edn<\/a><\/strong> y acceder de forma gratuita al mini curso de 3 videos <strong><a href=\"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/cocina-vegana\">Introducci\u00f3n a la cocina vegana para principiantes<\/a> <\/strong>o deja un comentario en la parte inferior el cual contestaremos a la brevedad posible.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Imagen de\u00a0maxmaria via Flickr.com bajo licencia se creative commons<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es necesario conocer hoy en d\u00eda cuales vitaminas son necesarias para nuestro cuerpo, porque muchas veces no conocemos porque en el d\u00eda nos sentimos tan d\u00e9biles o porque frecuentemente nos asechan las enfermedades, todo esto puede ser por culpa de no saber c\u00f3mo alimentarnos de manera consiente o poseer una dieta balanceada donde las vitaminas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2410,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[890,889,891,887,888],"class_list":["post-2406","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-beneficios-vitamina","tag-dieta-balanceada-vitamina","tag-obtener-vitaminas","tag-vitaminas-necesarias-cuerpo","tag-vitaminas-nutrientes-tipo"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2406"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2411,"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2406\/revisions\/2411"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2410"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}