{"id":2412,"date":"2016-08-19T15:03:57","date_gmt":"2016-08-19T15:03:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/?p=2412"},"modified":"2016-08-19T15:03:57","modified_gmt":"2016-08-19T15:03:57","slug":"claves-para-una-buena-digestion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/2016\/08\/19\/claves-para-una-buena-digestion\/","title":{"rendered":"Claves para una buena digesti\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Si cuando comes enseguida te inflamas, o tu digesti\u00f3n es muy lenta, tal vez te encuentres frente a los s\u00edntomas que se conocen como inflamaci\u00f3n intestinal. Pueden ser tempor\u00e1neos o cr\u00f3nicos. En el primer caso, conocer la causa y cambiar tus h\u00e1bitos alimenticios te proporcionar\u00e1n un gran alivio y mejorar\u00e1n tu calidad de vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Las causas pueden ser muchas:<\/strong> que tengas insuficiente jugo g\u00e1strico, que tu ves\u00edcula no funcione bien, que tengas una flora intestinal desequilibrada, que sufras de estr\u00e9s esto ocasione la inflamaci\u00f3n, o simplemente mastiques mal y tragues aire. O que est\u00e9s comiendo mal y tu organismo necesite de un ajuste en la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algunos alimentos causan en mayor medida esta intolerancia, como las legumbres, la coliflor y el br\u00f3coli, la col, la papa. Alternar los alimentos puede ser \u00fatil; si est\u00e1s acostumbrada a mezclar mucho tus alimentos, ser\u00eda beneficioso que empieces por organizarte para comer una sola clase de alimento por vez, para poder identificar el que te produce malestar y as\u00ed espaciar su ingesta para mejorar los s\u00edntomas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Reemplazar las bebidas gasificadas por limonadas constituye una medida terap\u00e9utica natural para mejorar el funcionamiento de la ves\u00edcula.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otras causas pueden ser la falta de \u00e1cido clorh\u00eddrico, las escasas enzimas digestivas, una ves\u00edcula biliar perezosa, el comer sin masticar adecuadamente, o cualquier desequilibrio intestinal (candidiasis, parasitosis, etc.). Cuando esto ocurre, el intestino se recarga de mol\u00e9culas mal digeridas que producen fermentaci\u00f3n o putrefacci\u00f3n, causando inflamaci\u00f3n intestinal cr\u00f3nica. Y se constituye un c\u00edrculo vicioso, ya que este malestar activa las gl\u00e1ndulas suprarrenales que a su vez producen las hormonas del estr\u00e9s.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u00bfTransito Lento?<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque no se trata de una enfermedad especialmente grave, lo cierto es que un tr\u00e1nsito intestinal lento o poco regular puede conllevar molestias verdaderamente inc\u00f3modas a quien lo padece. Por su parte, la vida sedentaria, los malos h\u00e1bitos diet\u00e9ticos, el escaso aporte de l\u00edquidos y la toma de determinados medicamentos suelen provocar tambi\u00e9n una perdida en el ritmo intestinal de las personas mayores, volvi\u00e9ndose m\u00e1s lento de lo normal.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Consejos pr\u00e1cticos<\/h3>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">El sentido del gusto y tu apetito deben ser tus gu\u00edas. Si comes sin hambre o la comida no te sabe bien, los jugos g\u00e1stricos no fluyen apropiadamente y el alimento ser\u00e1 insuficientemente digerido.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Evita el estr\u00e9s y las discusiones a la hora de la comida. El sistema digestivo est\u00e1 regulado por el sistema nervioso aut\u00f3nomo, que a su vez est\u00e1 poderosamente influido por la mente y las emociones.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Come sin prisa y mastica bien la comida. Una comida bien masticada es m\u00e1s f\u00e1cil de ser atacada por las enzimas digestivas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Evita la combinaci\u00f3n de alimentos \u00e1cidos con carbohidratos. Los alimentos \u00e1cidos dificultan la acci\u00f3n de las enzimas salivales, que son las primeras en actuar en el proceso digestivo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Incluye algo de prote\u00edna en cada comida. Las comidas bajas en prote\u00ednas no estimulan la secreci\u00f3n de la gastrina, que a su vez estimula la secreci\u00f3n de \u00e1cido clorh\u00eddrico.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Toma un jugo de pi\u00f1a o manzana diariamente; estas frutas proveen muchas enzimas que mejoraran tu digesti\u00f3n naturalmente.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Los Grandes aliados<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tomar t\u00e9s medicinales como boldo, menta, digestivos, manzanilla o hinojo despu\u00e9s de comer, ayudaran a mejorar la digesti\u00f3n. El T\u00e9 de menta es \u00fatil si padeces de colon irritable; tambi\u00e9n pueden ayudar la melisa, la manzanilla, la pasionaria y la yerba lucera.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si deseas saber m\u00e1s sobre alimentaci\u00f3n saludable puedes <strong><a href=\"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/cocina-vegana\">suscribirte a nuestro bolet\u00edn<\/a><\/strong> y acceder de forma gratuita al mini curso de 3 videos <strong><a href=\"http:\/\/www.arboldelavida.com.pe\/blog\/cocina-vegana\">Introducci\u00f3n a la cocina vegana para principiantes<\/a><\/strong> o deja un comentario en la parte inferior el cual contestaremos a la brevedad posible.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Imagen de\u00a0<span class=\"image-filename\">Nestle<\/span> via Flickr.com bajo licencia se creative commons<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si cuando comes enseguida te inflamas, o tu digesti\u00f3n es muy lenta, tal vez te encuentres frente a los s\u00edntomas que se conocen como inflamaci\u00f3n intestinal. 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