Para todo padre y madre, es primordial que los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa lleven una alimentaci\u00f3n acorde a su edad y completamente nutritiva. Una alimentaci\u00f3n balanceada adem\u00e1s de ser fundamental para el desarrollo y crecimiento de los ni\u00f1os es una fuente primaria de energ\u00eda. Un d\u00e9ficit alimenticio en la dieta de un ni\u00f1o conlleva consecuencias importantes tanto en el desarrollo del mismo como en la capacidad de defenderse inmunol\u00f3gicamente ante enfermedades, bien sean virales o incluso de tipo cr\u00f3nicas, como la leucemia, por lo cual hay que tener encuenta la importancia de una dieta divertida y saludable para ni\u00f1os.<\/p>\n
Es en el hogar, donde se crean los primeros h\u00e1bitos alimenticios; desde beb\u00e9s comenzamos a inculca horarios y sabores y es cuando iniciamos incluyendo nuevos sabores a la dieta de nuestros ni\u00f1os. Luego de lactancia, es fundamental iniciar en nuestros peque\u00f1os la costumbre y mantener una alimentaci\u00f3n donde se incluyan todos los grupos alimenticios. Con ayuda del pediatra o m\u00e9dico tratante se recomienda la inclusi\u00f3n primordialmente de frutas y verduras para ir educando el paladar de nuestros hijos.<\/p>\n
Una forma de ense\u00f1ar buenas costumbres y que no falla en nuestros peque\u00f1os es con la t\u00e9cnica de \u201cobservar y repetir\u201d. Aunque no lo creamos nuestros ni\u00f1os observan con atenci\u00f3n todas nuestras acciones y actitudes, una de ellas es a la hora de comer. Se har\u00e1 costumbre para ellos comer frutas y verduras si nos ven comer complacientemente frutas y verduras.<\/p>\n
Ahora bien, existen casos donde nuestros ni\u00f1os se niegan a pesar de nuestros esfuerzos a comer lo que deber\u00edan comer por comer lo que es de su preferencia. Dentro de las preferencias de los ni\u00f1os se encuentran los dulces, golosinas, entre otros. Muchas de estas preferencias, son sumamente da\u00f1inas y pudieran llegar a comprometer su salud considerablemente. Los alimentos que comemos, los que compramos, como cocinamos y as\u00ed de forma progresiva se van acostumbrando a nuestros h\u00e1bitos.<\/p>\n
La hora de la comida debe ser divertida y esperada ansiosamente por nuestros hijos. Para nada la hora de la comida debe ser un momento desagradable. De que esto sea as\u00ed, depende m\u00e1s de nosotros que de los ni\u00f1os. Debes en lo posible, recrear en la comida de los ni\u00f1os un plato vistoso y divertido que llame su atenci\u00f3n. Hoy en d\u00eda, hay platos, cortadores y utensilios de cocina con formas de animales, carritos, entre otros. Estos son excelentes aliados a la hora de preparar la comida de nuestros hijos.<\/p>\n
Los ni\u00f1os adoran los colores, el plato de ellos debe ser colorido. Siempre recomendamos combinar frutas y verduras de distintos colores e incluyendo colores vivos y llamativos. Por ejemplo, una merienda nutritiva pudiera ser una rica ensalada de frutas que incluya frutas de varios colores, como: mel\u00f3n, pi\u00f1a, kiwi, patilla, fresas, manzana y uvas o puedes optar por ofrecerles ricos batidos frutales para no siempre ofrecerles lo mismo.<\/p>\n
Los desayunos son elementales en los ni\u00f1os tanto durante su etapa escolar como previo a ella. El desayuno debe aportar energ\u00eda para el resto del d\u00eda y por ende no debe suprimirse dicha comida. En los desayunos es recomendable incluir: Cereales (pan, frutas), frutas o zumos de frutas, se debe incluir como m\u00ednimo una pieza de fruta, una taza de leche de almendras o soya y cereales. Siempre incluye antes de la comida y durante el d\u00eda el consumo de agua, suprime en su totalidad bebidas procesadas y refrescos, estos lo \u00fanico que aportan es az\u00facar a tus hijos.<\/p>\n
A lo que respecta al almuerzo, es recomendable muchas verduras tanto cocidas como crudas, puedes ofrecerles unas ricas alb\u00f3ndigas de vegetales que aportaran gran cantidad de minerales y vitaminas a tus hijos. Intenta en lo posible reducir el consumo de sal y alimentos ricos en grasas, como las pizzas, hamburguesas acompa\u00f1ados de salsas, salchichas. Busca opciones m\u00e1s sanas, por ejemplo si tu hijo es amante de las hamburguesas opta por una rica hamburguesa de garbanzo, de frijol negro, entre otros.<\/p>\n
Para cerrar el d\u00eda, la cena puedes optar por algo m\u00e1s liviano pero nutritivo como una rica crema de tomate o setas, unas croquetas graciosas de soja, torticas de calabaza. Recuerda que siempre ser\u00e1 m\u00e1s saludable para tus hijos los alimentos cocidos, crudos u horneados. Es fundamental inculcar adem\u00e1s de una dieta sana y balanceada en nuestros, el deporte, una vida actividad los ayudar\u00e1 y ofrecer\u00e1 un mejor desarrollo y una vida saludable.<\/p>\n
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