Los frutos secos reciben su nombre ya que est\u00e1n compuestos por menos de 50% de agua. Son alimentos altamente energ\u00e9ticos, ricos en grasas, prote\u00ednas y oligoelementos, vitaminas y omega 3.<\/p>\n
Un dato importante de recalcar es que para poder obtener los beneficios plenos de los frutos secos es necesario que se consuman tal y como salen de su c\u00e1scara, es decir sin cocinar, fre\u00edr, tostar, salar y sin condimentar.<\/p>\n
Entre las propiedades de los frutos secos destacan: Ayuda a estabilizar los niveles de colesterol en sangre, act\u00faan como elemento protector del sistema cardiovascular, \u00fatiles para disminuir el estr\u00e9s, la fatiga celular y el s\u00edndrome premenstrual, aumentan las defensas del organismo, aportan minerales esenciales y son imprescindibles para combatir a los radicales libres.<\/p>\n
Todo esto y especialmente el hecho de contener altos niveles de antioxidantes, Vitamina C, Vitamina E, son condiciones que influyen positivamente en la salud y el cuidado de nuestra piel, evitando as\u00ed las manifestaciones del envejecimiento prematuro.<\/p>\n
Para tener una piel lozana, y un rostro libre de imperfecciones es importante seguir ciertos cuidados, entre ellos debes elegir adecuadamente los alimentos de tu dieta diaria, incluyendo con mayor frecuencia el consumo de frutos secos. As\u00ed lo afirma Joe Vinson<\/strong>, reconocido Catedr\u00e1tico del Departamento de Qu\u00edmica de la Universidad de Scranton<\/strong>, en Pensilvaina, Estados Unidos.<\/p>\n De igual manera, La Academia Americana de Dermatolog\u00eda <\/strong>mediante m\u00faltiples estudios cl\u00ednicos y epidemiol\u00f3gicos as\u00ed lo reportan.<\/p>\n Conocidas como \u201cEl s\u00faper alimento\u201d, las nueces tienen grandes cantidades de Vitamina E, Vitamina B y Zinc, lo que defiende al organismo de los radicales libres evitando la resequedad de la piel. Pueden consumirse tanto en platos salados como ensaladas y arroces, o en distintos platos de reposter\u00eda y pasteler\u00eda.<\/p>\n La avellana es una fuente natural de Vitamina E, con alto poder antioxidante, protegiendo a la piel ante la formaci\u00f3n de radicales libres y el consecuente envejecimiento prematuro de la piel. Este fruto puede utilizarse en varios platos dulces y salados.<\/p>\n Alimento con poderoso efecto antioxidante, es una rica fuente de Vitamina E. El consumo recomendado para gozar de una piel saludable, disminuir el riesgo de desarrollar una enfermedad del coraz\u00f3n, es de entre 20 y 25 almendras por d\u00eda. Por si fuera poco, las almendras tambi\u00e9n ayudan en la protecci\u00f3n contra los radicales libres y absorben grasas.<\/p>\n Las ciruelas pasas tienen alto contenido de Vitamina E y betacarotenos, adem\u00e1s de antioxidantes m\u00faltiples, siendo un alimento altamente efectivo para combatir el efecto de los radicales libres. Los expertos las recomiendan para evitar la p\u00e9rdida de la elasticidad de la piel y la aparici\u00f3n de arrugas prematuras.<\/p>\n Entre sus propiedades destacan la presencia de sustancias con efecto anti-envejecimiento, act\u00faan como una barrera protectora para la piel ante elementos nocivos como el sol y el aire. Este poderoso alimento es recuentemente incluido en las dietas \u00e1rabes contiene altas dosis de Pro-vitamina A, Vitamina E, Fitoesteroides, Policosanoles, Acido Ursolico e Isoflavonas. Algunos estudios han reportado que el n\u00famero ideal de d\u00e1tiles a consumir por d\u00eda es de 5 a 7, en ayunas preferentemente.<\/p>\n Aunque realmente pertenecen al grupo de las legumbres, popularmente para la mayor\u00eda de las personas se incluye dentro de los frutos secos. Estos contienen folatos, Vitamina E y grasas saludables los cuales son necesarios para el correcto desarrollo del cerebro y su funcionamiento, evitando el deterioro mental y cognitivo.<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 frutos secos son los aliados ideales para el cuidado de la piel?<\/strong><\/h3>\n
1. Nueces: <\/strong><\/h3>\n
2. Avellanas:<\/strong><\/h3>\n
3. Almendras:<\/strong><\/h3>\n
4. Ciruelas Pasas:<\/strong><\/h3>\n
5. D\u00e1tiles:<\/strong><\/h3>\n
6. Man\u00edes:<\/strong><\/h3>\n