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Tener una piel firme y saludable es el sue\u00f1o de muchas mujeres (y tambi\u00e9n de algunos hombres) conforme pasan los a\u00f1os comienzan a verse algunas diferencias entre las personas que tienen una alimentaci\u00f3n saludable y las personas que no, debido a esto es muy importante conocer las diferentes propiedades de los alimentos que m\u00e1s consumimos (adem\u00e1s de saber cu\u00e1les son los que nos traen los mejores beneficios), a continuaci\u00f3n compartiremos 7 alimentos que te ayudar\u00e1n a lucir una piel m\u00e1s hermosa y saludable:<\/p>\n
1.-Tomate<\/strong>, es una de las mejores defensas para la piel ya que contiene un poderoso antioxidante llamado licopeno (que adem\u00e1s protege la piel del da\u00f1o producido por los rayos solares).<\/p>\n 2.-Br\u00f3coli<\/strong>, considerados uno de los \u00absuper foods\u00bb o \u00absuper alimentos\u00bb el br\u00f3coli contiene componentes que estimulan la producci\u00f3n de enzimas que protegen y mejoran la piel. Investigadores de la Universidad John Hopkins descubrieron que la piel tratada con un extracto de br\u00f3coli y expuesta a los rayos ultravioletas del sol tuvieron un 38 por ciento menos de enrojecimiento e hinchaz\u00f3n.<\/p>\n 3.-Aceite de oliva, semillas de lino y almendras<\/strong>, el \u00e1cido alfa-linolenico que se encuentra presente en los \u00e1cidos grasos omega 3 combate la sequedad de la piel, que a largo plazo promueve la formaci\u00f3n de arrugas. Estos \u00e1cidos se pueden encontrar en las semillas de lino, el aceite de oliva y las almendras.<\/p>\n 4.-T\u00e9 verde<\/strong>, este poderoso antioxidante con propiedades anti-inflamatorias y efectos rejuvenecedores sobre la piel, sus efectos son atribuidos a su alta concentraci\u00f3n de catequina. Investigaciones recientes han demostrado que dos tazas al d\u00eda de t\u00e9 verde mejoran de forma considerable los problemas de enrojecimiento y da\u00f1o en la piel producido por el sol.<\/p>\n 5.-Aguacate (palta)<\/strong>, este alimento posee una alta cantidad de aceites esenciales y vitamina B que act\u00faan como nutrientes de nuestra piel. La Vitamina B3 es muy importante para una piel saludable ya que posee propiedades anti-inflamatorias, alivia la irritaci\u00f3n y el enrojecimiento de la piel. Un aguacate (palta) tiene un 27% de la cantidad de Vitamina B3 que necesita el cuerpo.<\/p>\n 6.-Mango<\/strong>, esta fruta provee m\u00e1s del 80 % de los requerimientos diarios de Vitamina A, la cual mantiene y repara las c\u00e9lulas de la piel. Un d\u00e9ficit de Vitamina A podr\u00eda traducirse en una piel reseca y de aspecto escamado. La Vitamina A combate el da\u00f1o de los radicales libres (que puede causar un envejecimiento prematuro de la piel) otra ventaja de esta fruta (a diferencia de otros alimentos que contienen vitamina A) es que posee un bajo porcentaje de calor\u00edas, por ejemplo un mango tiene solo 70 calor\u00edas por porci\u00f3n.<\/p>\n 7.-Papas asadas<\/strong>, las papas asadas o al vapor (no papas fritas) incluida la c\u00e1scara contienen una gran cantidad de cobre, por ejemplo una sola papa cubre el 75% de las necesidades de cobre del organismo. Este mineral tan importante funciona con la Vitamina C y el zinc para producir las fibras de elastina que sirven de soporte a la estructura constitutiva de la piel brind\u00e1ndole elasticidad y brillo.<\/p>\n Agua<\/strong>, si bien no est\u00e1 consideraba como un \u00abalimento\u00bb el agua es fundamental para tener una piel hermosa y saludable, cuando estamos deshidratados nuestra piel es la primera en sufrir los efectos negativos (se recomienda consumir como m\u00ednimo un litro y medio de agua al d\u00eda).<\/p>\n Si bien existen otros alimentos que tambi\u00e9n pueden beneficiar nuestra piel en esta ocasi\u00f3n quisimos hacer un breve resumen de los que consideramos m\u00e1s importantes.<\/p>\n