7 beneficios de la meditación

La meditación se ha vuelto una parte muy importante en el día a día de las personas que desean mejorar su calidad de vida, definir lo que es la meditación en pocas palabras puede ser complicado ya que se trata de un concepto muy abstracto que cada persona vive de manera particular, para algunos puede tener connotaciones religiosas o espirituales, mientras que para otros es un método intelectual para acallar el bullicio interno y conseguir estados más creativos o emocionalmente positivos, meditar nos ofrece muchos beneficios entre los más destacados se encuentran los siguientes:

1. Enfoque y concentración, uno de los principales beneficios de la meditación es la capacidad de mejorar nuestra concentración y enfoque, al silenciar nuestra «voz interior» podemos tener más control sobre nuestros pensamientos y emociones lo cual ayuda a evitar distraernos cuando estamos ejecutando una determinada tarea (si estamos enfocados cada tarea la haremos en un menor tiempo y con mayor nivel de calidad), la capacidad de enfocarnos nos ayuda en diferentes aspectos de nuestra vida como trabajo, relaciones de pareja, estudios, etc.
2. Anti depresivo, meditar reduce el estrés y nos libera de las diferentes tensiones del día a día y de la rutina, las personas que meditan tienden a ser más felices y enfrentar mejor sus problemas.
3. Regulación de la presión sanguínea, existe una relación directa entre la disminución de pensamientos (actividad mental) y la presión sanguínea, al controlar nuestros pensamientos podemos bajar nuestro ritmo cardíaco lo cual es muy útil en personas que sufren de hipertensión.
4. Control de emociones, la práctica constante de la meditación hace que controlemos mejor nuestras emociones, una persona que logra controlar sus emociones puede tomar mejores decisiones además de tener una vida más plena y gratificante.
5. Productividad, este beneficio es consecuencia del enfoque y concentración desarrollado en cada sesión de meditación, al enfocarnos en lo que deseamos nuestra productividad mejora lo cual significa que tendremos mayor tiempo libre con nuestra familia
6. Creatividad, limpiar nuestra mente de pensamientos negativos y distracciones hace que la mente sea más creativa y pueda generar mejores ideas.
7. Salud, meditar refuerza el sistema inmunológico además de aumentar los mecanismos internos del cuerpo de autocuración.

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Imagen de rraaccvv vía Flickr.com bajo licencia creative commons.