El yoga es más que un entrenamiento físico, es una disciplina física y mental, en la que logramos modificar nuestro cuerpo y mente, lo que lo hace una forma muy maravillosa para adelgazar y ser más saludables. El sobrepeso según la OMS es la quinta causa o factor de riesgo de muerte a nivel mundial, un gran número de enfermedades están asociadas con el sobrepeso o la obesidad, algunas de las complicaciones por esta enfermedad pueden ser: apnea del sueño, enfermedades cardiovasculares, diabetes, artrosis, hasta incluso cáncer.
Las consecuencias de realizar dietas extremas que dañan a tu organismo son muy graves debido a que estas alteran nuestro ritmo metabólico, además de hacer perder masa muscular, no hay que tomar estas cosas a la ligera, es por ello que el yoga es una gran ayuda a disminuir principalmente el cortisol que al estar persistentemente alto causa el estrés crónico y esto hace que controlemos nuestro apetito reduciendo la grasa intra-abdominal. La facultad de comprender las emociones y sensaciones que suministra el yoga es lo principal para saber que la alimentación se basa en lo que se siente, debido que dependiendo como la persona este de ánimo, esa persona come más o menos cantidad.
Algunas técnicas que puedes usar para adelgazar
Una de las técnicas que nos pueden ayudar a controlar el peso corporal sin tener que hacer esas dietas extremas se llama mindful-eating que no es más controlar la ingesta de comida conociendo cuando uno tiene hambre o ya ha comido lo suficiente. Esto se logra teniendo una buena técnica de yoga donde se logra equilibrar de forma fácil y sana nuestra mente y ganas las ganas de comer. El Yoga debido a que es una actividad física nos permite eliminar muchas calorías del organismo, una de la técnica utilizada para esto es el Ashtanga que debido a sus técnicas eleva el ritmo cardiaco y nos favorece en la pérdida de peso.
Ya hemos hablado de dos razones por la cual el yoga te puede ayudar adelgazar una es de manera mental como lo es el control de la manera de comer y la otra es corporal lo cual se logra sudando con las diferentes asanas. Por todo esto se puede decir que el yoga te puede ayudar a bajar de peso por estas razones:
- Tonifica tus músculos:
Esto se debe a que al practicar las asanas se utiliza todo el cuerpo, logrando así aumentar la flexibilidad y fortalecer los músculos.
- Normaliza tus hormonas:
Esto es debido a que en estas posturas o asanas nos flexionamos, logramos que se active el sistema endocrino regulando las hormonas.
- Te aumenta la energía:
A diferente de otros ejercicios el yoga te ayuda a tener energía, lo cual hace que puedas dejar tu vida sedentaria.
- Te quema calorías:
Esto se debe a que puede llegar a perder hasta 400 calorías, y como es un ejercicio práctico lo puedes hacer todos los días.
- Es para todas las edades:
El Yoga no es un ejercicio que solo debe practicarse con una edad específica, niños, jóvenes, adultos, o hasta personas mayores pueden hacerla, también no importa si has pasado más de un año sin hacerla, con ayuda profesional o asesoramiento puedes volverla hacer sin dificultad.
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Imagen de Leo Prieto vía Flickr.com bajo licencia creative commons
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