El organismo desecha mayormente todas las toxinas que va adquiriendo durante la vida, no obstante, se puede emplear ciertos alimentos que contienen elementos como antioxidantes, entre otros, que pueden ayudar a eliminar de forma natural y con mayor brevedad estas toxinas.
Entonces ¿sabes bien que significa la palabra détox? Esta proviene del término desintoxicación donde las toxinas son eliminadas a través del hígado, intestinos y riñones con la ayuda alimentos, haciendo así que el organismo trabaje mejor. Con este régimen no solo se desechan las toxinas sino que se logra eliminar como resultado secundario, bajar eso tan anhelado el peso.
Podemos creer que esta dieta es restrictiva o drástica pero por el contrario no es nada de eso, hay guías que te ayudaran a realizar esta dieta desintoxicante o détox, para ello a continuación te daremos varias recomendaciones que te ayudaran.
Debido a que esta dieta debe ser corta los beneficios de ella son visibles en muy poco tiempo, debido a que elimina la retención de líquidos, inflamación del intestino y los gases, además de otras consecuencias que te hacen parecer con mayor peso del que realmente posees.
Algunos de los alimentos que puedes utilizar para estas dietas son:
- Las Verduras
Para comenzar, tenemos que enseñarte cuales de estas son las mejores para ti. Las alcachofas son unos de los
mejores para este tipo de dieta debido a que solo ella te regula el movimiento intestinal, es diurética, estimula la elaboración de bilis por parte del hígado, lo cual hace que solo esta legumbre sea una excelente manera de eliminar las toxinas.
También tenemos el apio, que fortalece el hígado, los espárragos, ayudan al movimiento intestinal, la cebolla, que posee una labor diurética, entre otras.
Cada una de estas verduras puedes ser comidas de distintas maneras, ya pueden ser crudas, hervidas, en sopas, hasta incluso infusiones de ellas, debido a que ellas poseen muchas características que ayudan a que no te aburras con el mismo menú.
- Las Frutas
Debido a que las frutas tienen fibras que son los responsables de depurar el cuerpo de las toxinas y también poseen pocas
calorías, estas son muy esenciales en la dieta Detox. Una de las principales frutas que ayudan con esto es la Piña, que gracias a una de sus características de ser una fuente rica en bromelina, reduce las proteínas asimiladas por el cuerpo después de una comida, también posee otra característica que es el contenido de fibra, lo cual ayuda a los movimientos intestinales también.
Otras frutas importantes que pueden ser utilizadas en esta dieta son: las fresas, estas pueden ayudar a expulsar por el tracto digestivo gran cantidad de toxinas, purifica el hígado, eliminando el ácido úrico por la orina. La uva es otra fruta importante debido a que esta ayuda a eliminar la retención de líquido del cuerpo.
Estas frutas pueden ser mezcladas con otras para alcanzar un mayor beneficio, pero hay que tomar en cuenta que no se debe colocar ni azucares, ni edulcorantes.
Como hemos visto gran cantidad de alimentos son usados para la elaboración de jugos o bebidas que nos ayudan a la desintoxicación pero hay uno que de forma natural nos da el beneficio de quitarnos la falsa percepción de hambre, la retención de líquidos y ayuda en la digestión, ¿sabes cuál es? El agua.
Por eso gran parte de nuestras bebidas deben contener este elemento para que funcione mejor, lo cual hace que no tan restrictivo este tipo de dieta.
Después de realizar todo este tipo de dieta es recomendable que paulatinamente se prepare el cuerpo de nuevo para comer alimentos ligeros y saludables, para así mantener tu peso habitual, no comas en exceso que así lo que harás es perder lo ganado. Haz ejercicios, con esto te ayudara a mantener una vida saludable y si eres de esos que desea tener una relajación puedes ayudarte con el yoga que junto a esta dieta te ayudaran a equilibrar tu vida de una manera más sana.
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Imagen de Dashama Gordon, Miwok y Ironic vía Flickr.com bajo licencia creative commons
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