Con el pasar de los años la grasa del vientre puede ser uno de los problemas que se presentan para la mayoría de las personas, por ser muy difícil de eliminar, debido a ser una de las zonas más complicadas para eliminar grasa. Esto se debe a que el organismo siempre está acumulando grasa en esa zona y cualquier desatención a esa zona puede traer de nuevo la grasa a ese lugar, haciendo que se pierda todo el tiempo invertido en la reducción de la grasa.
Muchas personas tienden al verse al espejo decir que esa zona es una de las más feas que poseen siendo esto uno de los problemas de autoestima más comunes en las personas, por ser estéticamente desagradable a la vista, pero muchas personas no saben que también suele tener un riesgo para la salud, por ser esta región una zona donde se acumulan las grasas vinculadas a la diabetes tipo 2, las enfermedades del corazón, y algunos tipos de cáncer.
La grasa del vientre puede ser muy difícil de remover y es una de las zonas más complicadas para eliminar esa grasa. La acumulación de grasa en esta zona, además de ser un problema estético, significa un riesgo para la salud. La grasa en la región abdominal está realmente vinculada la diabetes tipo 2, resistencia a la insulina, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.
Como ya hablamos esta zona posee muchos motivos para la acumulación de grasa, las cuales pueden ser desde la parte genética, la mala alimentación, cambios hormonales como la menopausia, o hasta el sedentarismo siendo esta una de las más frecuentes.
Pero para lograr reducir las tallas del vientre es necesario reducir algunos factores que pueden hacer que se pierda el trabajo y no notes los cambios con el tiempo, estos son la dieta, la cual debe ser saludable, cambiar tu estilo de vida o buscar métodos que te ayuden a reducir el estrés, debido a que el es uno de los responsables del aumento de medidas, sabiendo esto es necesario realizar un ejercicio físico en el cual podamos también manejar la parte mental, y eso se puede con el Yoga Kundalini, el cual te ayudara a tener herramientas para luchar en contra del estilo de vida que llevas, reduciendo así que muchos de los factores te afectan.
Es por ello que te recomendamos 4 posturas que te podrán ayudar a reducir esa grasa acumulada, y tener una adecuada digestión:
1.- La postura de la Cobra o Bhujangasana
Esta postura ayuda con la extensión y retracción de los músculos abdominales, además de ayudarte con la flexibilidad otros beneficios en la columna vertebral. Para practicar esta asana solo debes acostarte en el suelo colocar las manos debajo de las axilas, inspira y vas subiendo poco a poco sin hacer tanto esfuerzo con los brazos, siempre intenta hacerlo con los músculos de la espala, cuando llegues al punto que no puedes más ayúdate con los brazos a seguir un poco más, procura no despegar los muslos del suelo para que la técnica este correctamente. Al empezar intenta durar unos segundos y con el tiempo intenta llegar de 2 a 5 minutos en esta posición que es lo ideal para que surjan los efectos deseados.
2.- La postura del Arco o Dhanurasana
Esta postura ayuda a fortalecer los músculos abdominales lo cual es muy importante en la reducción de la grasa acumulada. Para practicar esta asana debes acostarte y flexionar las piernas hacia la cabeza, con las manos te tomas los tobillos, manteniendo los brazos estirados, arquee tanto como puedas el cuerpo, haciendo que el peso de tu cuerpo quede apoyado sobre el abdomen, su duración es de 20 segundos y la puedes realizar 3 veces.
3.- La postura del Bote o Navasana
Esta postura también ayuda a fortalecer los abdominales, y ayuda a disminuir el estrés, los cuales son muy importantes para obtener los resultados buscados. Esta postura se realiza sentada en una zona plana, allí elevaras las piernas, manteniendo tu espalda recta, contrayendo los abdominales, formando así un ángulo recto con entre las piernas y la espalda. Su duración puede variar dependiendo la fuerza que tengas en el abdomen pero puede llegar a los 5 minutos.
4.- La postura de la tabla o Kumbhakasana
Esta postura fortalece la musculatura de los brazos, piernas y el abdomen que es la parte interesada por nosotros, además de ser una de las más importantes en la reducción de la grasa acumulada. Esta postura se realiza boca abajo apoyando las palmas de las manos y los dedos de los pies en el suelo, las manos deben ir separadas a nivel de los hombros, se debe mantener alineado el cuerpo y recto, donde las piernas, brazos, espalda, hombros y cabeza deben formar una línea recta como una tabla, es por ello que se llama así. Su duración puede ser de 15 a 30 segundos pero si puedes lograr más tiempo te ayudara a tener mejores resultados.
Si deseas saber más sobre nuestras clases de Kundalini yoga puedes visitar el siguiente enlace, si deseas también puedes contactarte directamente con nosotros o hacer tu pregunta en la parte de abajo (sección comentarios).
Imágenes de Tiffany Berry y Helga Weber vía Flickr.com bajo licencia se creative commons
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