3 batidos naturales que ayudaran a mejorar tu vida

Como hablamos en artículos anteriores sobre 4 combinaciones de frutas que te ayudan a desintoxicarte también existen otros tipos de batidos naturales que pueden mejorar tu vida, dándote energía y vitalidad. Pero te has preguntado ¿por qué debo consumir jugos y batidos? Realmente esto se hace debido a la gran cantidad de vitaminas y minerales que pueden ayudarte a mejorar tu calidad de vida, además si mezclas frutas y vegetales añades muchos más nutrientes. Es por ello que te daremos 3 nuevos batidos con los que te ayudaras a mejorar tu vida.

Pero, ¿será lo mismo jugo que batido?

No, no es lo mismo, existen muchas diferencias pero de igual manera las dos pueden nutrirte y desintoxicarte. Lo único que ocurre es que cada una puede realizar funciones distintas por la manera de prepararse. Los jugos son los mejores para cuando tienes el estómago vacío y los batidos pueden reemplazar las comidas haciendo que poseas más vitalidad.

Los jugos no poseen fibra, por lo cual puede ser llevada a la sangre de manera rápida. Debido a esto puedes anexar muchos más vegetales debido a pueden no saciar el hambre rápidamente. Esto no quiere decir que debemos colocar más frutas, esto se debe a que las frutas contienen azúcar y como no poseen fibra, esta entra al organismo más fácilmente causando las innumerables enfermedades.

Los batidos si pueden sustituir a las comidas, debido a que la fibra se mantiene en él, esto hace que llene el estómago, también tiene otros beneficios como la eliminación de toxinas y mejorar el sistema digestivo. En este tipo de batidos si puedes agregarle frutas, vegetales y otros diferentes ingredientes, los cuales mejoraran la cantidad nutritiva en cada vaso.

Consejos para preparar los batidos

1. Debes añadir la o las frutas, no importa el azúcar esta se procesará en mayor cantidad de tiempo y no causara problemas de azúcar o de antojos, todo esto debido al contenido de fibra en cada batido.
2. Preferiblemente debes buscar que tu batido contenga en partes iguales frutas y vegetales, puedes realizar 1 taza de líquido por 1 taza de frutas y verduras, a esta última puedes si deseas aumentarla ½ taza más.
3. Estos batidos para que sean aprovechados al máximo deben ser consumidos al instante, pero si lo deseas preparar con antelación puedes hacerlo guardándolo en la nevera en un vaso con tapa no más de 12 horas, debido a que así podrás conservar los nutrientes de cada batido realizado.
4. Es recomendable que no realices los batidos siempre con las mismas verduras, debido a que si mantienes siempre las mismas verduras no aprovecharás todos los nutrientes necesarios y esto te afectaría debido a que necesitaras más nutrientes para sentirte saludable.
5. Agrega otro tipo de alimentos como semillas o nueces, esto complementara mucho más los nutrientes en cada batido, pero no sustituirá a las verduras.

Ahora te daremos luego de estos consejos una serie de batidos que te ayudaran en tu vida diaria.

Batido de Cereza, apio y pepino

Este batido te ayudará a adelgazar la grasa abdominal

Ingredientes

• ¼ de cereza
• 2 tallos de apio
• 1 pepino
• Agua según sea necesario

Preparación

Se coloca en la licuadora a alta velocidad y se unen todos los ingrediente si es necesario agrégale agua para que quede completamente homogéneo. Consuma inmediatamente después de realizarlo

Batido Kiwi-Plátano-Pepino

Posee grandes cantidades de vitaminas, ácido fólico, potasio que te ayudaran a tener energía

Ingredientes

• 1 plátano pelado
• 1 taza de brócoli
• 4 kiwis orgánicos con piel y si no son orgánicos sin ella.
• 2 pepinos si son pequeños 1 si es grande
• Agua de ser necesaria

Preparación

Comience agregando las frutas suaves y un poco de agua a la licuadora a una velocidad media, luego añade la verdura y el kiwi y aumenta la velocidad al máximo por 30 segundos hasta que el batido este cremoso. Consumir la mitad de inmediato y luego de 30 minutos el resto.

Batido de frutas y agua de coco

Ingredientes

• 1 manzana sin semilla
• 1 taza de moras
• 1 plátano pelado
• ½ taza de arándanos
• 3 tazas de col rizada fresca
• Agua de coco a tu gusto

Preparación

Empiece agregando la fruta suave y añade un poco de agua de coco en la licuadora a velocidad media, luego añada las verduras a velocidad máxima por 30 segundos hasta que el batido este cremoso. Consumir mitad de inmediato y luego de 30 minutos el resto.

Si deseas saber más como los batidos te pueden ayudar o más información acerca del tema puedes contactarte con nosotros o dejar tu comentario en la sección inferior y responderemos lo más rápido posible.

Imagenes de Joanna Slodownik, Stephen Mitchell, Gaurav Mishray Joao Fernandes vía Flickr.com bajo licencia se creative commons