7 consejos sobre qué comer si se tienes antojos

Te mueres por comer eso que tanto engorda pero estas tratando de resistir la tentación. Satisface el antojo con estos alimentos, que mantienen tus muslos y tu cuerpo en forma. Primeramente si comes todo lo que deseas, vas a engordar. Pero tampoco es bueno ignorar esos antojos, sentirás que te falta algo y acabaras comiendo mucho. El secreto está en satisfacer tu deseo por un alimento específico sustituyendo por una versión con menos calorías, pero con sabor y textura similares. Aquí alternativas que te saciarán sin culpa.

1. Si quieres papas fritas de bolsas estas tendrán unas 250 calorías (bolsa de 1,5 oz), come canchitas las cuales tienen 60 calorías (2 tazas). Las canchitas te ofrece la misma sensación crujiente que buscas en las papitas. Realza el sabor con algo de picante en polvo, sal marina o canela.
2. Si deseas papas fritas que poseen 380 calorías (orden mediana) puedes comer camote la cual posee 180 calorías (1 taza). Corta un camote en bastoncitos, rocíalos con spray de cocinar, espolvoréalos con sal y hornéalos 30 minutos a 350 ºF (175 ºC). Estos bastoncitos están llenos de vitaminas A y C, y te permiten satisfacer tu deseo de sal y carbohidratos. Tienen tanto sabor, que no necesitas kétchup, y así te ahorraras otras 50 calorías.
3. Si quieres un Frappuccino el cual contiene unas 240 calorías (16 oz) puedes beber un café con leche de almendras la cual puede tener unas 75 calorías (1 taza), puedes convertir una taza de café común y corriente en una deliciosa y sofisticada.
4. Si deseas una Fettuccini Alfredo el cual posee 1220 calorías puedes comer una pasta de trigo integral con aceite de oliva y queso parmesano vegano el cual tendrá 280 calorías (1 taza) ¿Qué es lo que te está tentando: los carbohidratos, el queso? Obtenlos de una pasta de trigo integral, rica en fibra, cubierta con 3 cdas. de queso parmesano vegano rallado (65 calorías) y 1 cdta. de aceite de oliva que es bueno para el corazón.
5. Si deseas hamburguesa con queso y tocineta la cual posee 550 calorías, come un sándwich de queso vegano a la parrilla con champiñones la cual contiene 260 calorías. Lo que estás ansiando es clavar tus dientes en un sándwich, este queso derretido te ofrecerá esa sensación, y los champiñones satisfacen tu ansia de comer carne pero con menos calorías.
6. Si quieres un batido de un restaurante de comida chatarra el cual contiene 400 calorías (taza pequeña) come un yogur vegano puede ser de coco que puede poseer 200 calorías (1 taza). Satisface tu antojo de azúcar, y disfruta la textura fría y suave, por menos calorías. Cómelo con cuchara para demorarte más.
7. Si quieres granola la cual posee 420 calorías por ¾ de taza come avena que contiene 120 en un paquete con azúcar reducida. La granola es un alimento dulce y granulado, bueno para cualquier hora, pero está repleto de azúcar y calorías, sustitúyela por avena. Tiene un sabor similar y sin tantas calorías.

Si deseas saber más sobre nuestras consultas de nutrición puedes contactarte con nosotros o hacer un comentario en la parte de abajo (sección comentarios).

Imagen de Lorenzo Martínez vía Flickr.com bajo licencia Creative Commons.