Conoce 4 combinaciones de frutas que ayudan a desintoxicar

Las frutas son un grupo de alimentos indispensables para el ser humano, además también tenemos las verduras, los cuales al hacerlos parte de tu dieta incluimos al cuerpo vitaminas y minerales que son necesarios para mantener la buena salud del organismo. Si nos ponemos a buscar todos los años aparecen artículos en revistas médicas, así como estudios sobre el tema.

En la Guía para mentores «Coma bien Manténgase activo y diviértase» del Centro de Comunicación de Salud de la Escuela de Harvard se habla sobre las frutas y verduras, en ella se explica que ellos son unos ingredientes claves para mantener una dieta saludable. Ellas contienen vitaminas, minerales y fibras dietéticas que actúan en la prevención de enfermedades. Por todo esto los expertos recomiendan consumir de 5 a 9 porciones de frutas y verduras diarias, las cuales normalmente la mayoría de las personas no lo realiza.

Formas de ingerir las frutas y verduras

Las frutas y verduras frescas, pueden ser cocidas al vapor o preparadas como jugos los cuales es recomendable que conserve la pulpa para mantener los nutrientes de ellos. Pero ya sean crudas, cocinadas al vapor, salteadas, hervidas, al horno o realizadas en sopas o salsas, mas probabilidades tendrás de recibir todos los nutrientes necesarios para que el organismo se mantenga sano.

Beneficios de las frutas.

Existen algunas frutas que nos aportan beneficios como la depuración de los órganos del cuerpo entre ellas tenemos:

• Las manzanas y peras: contienen Pectina la cual contribuye en la eliminación los residuos radioactivos del cuerpo.
• El limón: esta fruta es muy beneficiosa debido a que posee vitamina C y puede nivelar la acidez del cuerpo.
• Ciruelas: es un laxante efectivo además de poseer azúcar y fibras digestivas, pero lo más importante es que posee potasio que ayuda a eliminar toxinas.
• Naranjas y fresas: Estas frutas son importantes en la lucha contra el cáncer, las inflamaciones y el sangrado de encías, debido a su alto contenido en vitaminas y minerales.

Algunas combinaciones de Frutas y verduras

Así como los expertos hablan de estas ventajas, también se ha estudiado que con la combinación o mezcla de las frutas y vegetales podemos depurar nuestro organismo. Es por ello que aquí te daremos algunas que te ayudarán:

1. Si deseas depurarte con la combinación de manzana y frambuesa puedes lograrlo, esto se debe a que estas frutas contienen gran cantidad de fibra que limpia el intestino, ayuda con la digestión y el estreñimiento, además de eliminar las toxinas y perder grasas. Si posees enfermedades reumáticas, obesidad o pesas más de lo indicado por tu estatura esta combinación de frutas te podrán ayudar.
2. Si deseas desintoxicarte con la combinación de la naranja y la manzana puedes consumir gran cantidad de fibra que te ayudara como laxante y gracias a los ácidos cítricos la desinfección del cuerpo. Al ingerir se activan los movimientos intestinales, mejorando el estreñimiento y disminuyendo los dolores estomacales, debido a que también te ayuda con la digestión.
3. Si deseas perder kilos con la Piña, papaya y tamarindo podrás hacerlo, esto se debe a que esta combinación te ayuda a evitar la retención de líquidos y facilita las funciones de quemar grasa. También posee los beneficios de reducir la celulitis e hidratar la piel.
4. Y por último si deseas mejorar tu función intestinal con la alfalfa, el pepino y la miel son tu mejor combinación, evitando el desarrollo de bacterias, depurándote y desintoxicándote, así como también ayuda con la flora intestinal. También puede beneficiarte con los problemas de anemia y la diabetes, así como también prevenir la aparición del cáncer.

Todos estos batidos son muy importantes para mantener tu cuerpo sano, pero si son realizados bajo supervisión profesional, llegaran a perfeccionar sus beneficios.

¿Te ha interesado el tema? ¿Crees que la ingesta de frutas puede ser buena para tu salud?

Si deseas saber sobre la alimentación vegana o más información acerca de éste tema puedes contactarte con nosotros o escribir tu consulta en la parte de debajo (sección de comentarios).

Imagen de bertholf vía Flickr.com bajo licencia se creative commons