10 beneficios del yoga para las mujeres

El yoga es una disciplina tradicional física, mental y espiritual la cual se originó en la India. La palabra yoga se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo. Según sus practicantes, el yoga otorga como resultado: la unión del alma individual con la divinidad (punto de vista religioso), la percepción de que el yo es espiritual y no material (punto de vista espiritual) y el bienestar físico y mental (punto de vista racionalista o agnóstico).

Mucho se habla sobre los beneficios de practicar esta disciplina, en el presente artículo haremos un breve resumen sobre los principales beneficios del yoga para las mujeres:

1.-Relajación, la mujer tiene que lidiar con una gran cantidad de estrés en su vida: los estudios, el trabajo, los hijos, los cambios hormonales, el embarazo y luego tener que soportar la menopausia. La práctica del yoga ayuda a la mujer a hacer frente a todos estos problemas mediante la meditación, y la práctica de diferentes posiciones y ejercicios.

2.-Flexibilidad, a partir de los 40 años la flexibilidad de las mujeres disminuye de forma considerable, el yoga se caracteriza por aumentar la flexibilidad y aumentar el acondicionamiento de las articulaciones, los tendones y ligamentos, esto ayuda a evitar lesiones y tener una mejor salud.

3.-Capacidad de concentración, la meditación y los ejercicios de yoga aumentan la capacidad de concentración permitiendo que la mujer sea más productiva en sus diferentes actividades (estudios, trabajo, hogar, etc).

4.-Entorno social, practicar yoga en grupo permite interactuar con otras personas que poseen intereses similares (personas preocupadas de su desarrollo físico, mental y espiritual).

5.-Fortaleza muscular, si bien este beneficio se logra en el largo plazo es importante destacar que el yoga fortalece los músculos sin sacrificar la elasticidad (lo que no sucede con otros tipos de disciplina deportiva como por ejemplo el levantamiento de pesas).

6.-Para todas la edades , existen diferentes modalidades de yoga que están enfocadas en diferentes niveles de actividad física, entre los principales tipos de yoga se encuentran el kundalini yoga, hatha yoga, yoga terapéutico, etc. debido a esta amplia rama de alternativas el yoga puede ser practicado por mujeres de todos los gustos y todas las edades.

7.-Cólicos o dolores menstruales, muchas mujeres utilizan el yoga para aliviar el dolor que producen los cólicos menstruales, existen muchas posturas que ayudan a aliviar el dolor de este tipo, por lo general las mujeres que practican yoga se sienten menos estresadas y afrontan mejor los dolores menstruales.

8.-Menopausia, el yoga ayuda a balancear el sistema endocrino de la mujer, además de que suaviza los cambios hormonales (los cuales pueden generar muchos efectos negativos en la mujer).

9.-Embarazo, el yoga pre-natal trae muchos beneficios durante el embarazo, por ejemplo el aumento de la resistencia y fuerza muscular (muy importante en el embarazo y el trabajo de parto), el yoga disminuye el estrés además de ayudar al equilibrio hormonal (que reduce los síntomas como las náuseas del embarazo) el yoga también permite una mejor absorción nutricional para la madre y el bebé.

10.-Autoestima, uno de los principales beneficios del yoga es la capacidad de silenciar la mente, por lo general las personas tienen muchos pensamientos negativos los cuales pueden afectar nuestra autoestima, al tener mayor control de nuestra mente podremos identificar los pensamientos negativos y evitarlos, además al experimentar los diferentes beneficios del yoga en nuestro cuerpo y mente (mejor capacidad de relajación, flexibilidad, concentración, entorno social, fortaleza muscular, etc.) nuestra autoestima mejorará de forma considerable.

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