Existen muchísimos métodos y técnicas descritos para poder calcular la cantidad ideal de comida que debe ingerir cada persona.
En esta oportunidad desde El Árbol de La Vida deseamos compartir con ustedes una técnica milenaria muy sencilla que les ayudará a decidir cuánto comer.
Para empezar es necesario que coloques tus manos juntas simulando la forma de un plato hondo o tazón. Se dice que esta medida se corresponde precisamente con el equivalente a las dos terceras partes del tamaño de tu estómago (2/3) y esta será nuestra porción limite y absoluto.
Ahora bien, cómo vamos a distribuir los alimentos dentro de esos dos tercios ya mencionados, bueno lo ideal sería llenar el estómago en 2 partes iguales, es decir un tercio (1/3) de alimentos sólidos y un tercio (1/3) de líquidos. De manera que el tercio restante permanezca libre permitiendo al organismo cumplir cómodamente con su función digestiva vital.
El tercio correspondiente a los líquidos debe venir de una sopa como plato de entrada, y de pequeños sorbos de bebida entre las comidas, lo más recomendable y preferente es que esta bebida sea agua y no jugos, gaseosas o bebidas azucaradas.
Para la ración de alimentos sólidos recomendamos escoger recetas bajo el precepto de la alimentación crudi-vegana, también conocida mundialmente como Raw Food, es decir basada en el consumo de alimentos 100% orgánicos y naturales, libres de productos químicos y pesticidas, los cuales además se consumen en su estado más natural posible cocinándose sólo de ser necesario a una temperatura no mayor a 42 grados centígrados. Consiste en no consumir carnes de ningún tipo, ni ningún otro alimento de origen animal. Este tipo de dieta incluye frutas, verduras, semillas, hojas y granos germinados.
Si deseas conocer un poco más sobre este tipo de alimentación te invitamos a que leas también nuestro articulo “7 beneficios de la alimentación crudivegana (Raw Food)”
Hoy día estamos a acostumbrados a consumir día a día platos abarrotados de comida, en proporciones inadecuadas lo que evidentemente no es saludable para nuestro cuerpo. Por lo que en un principio podrás pensar que estás comiendo muy poco o que esas porciones simplemente no son suficientes para satisfacer tus necesidades, pero no, confía en los expertos y poco a poco verás como naturalmente tu cuerpo lo agradecerá y te sentirás satisfecho.
En este mismo orden de ideas queremos regalarles un pequeño truco para alcanzar el equilibrio alimenticio más fácilmente. Muy bien, a la hora de comer deberás hacerlo cómoda y lentamente, de manera de que los mecanismos orgánicos y somáticos para la supresión del apetito puedan cumplir con sus labores.
Por si fuera poco, al comer menor cantidad te sentirás renovado, feliz y más que listo para enfrentar las actividades y los retos que se te presenten día tras día.
Recuerda que al juntar las manos siempre sabrás cuánto debes comer para mantenerte pleno y saludable.
La próxima vez que tengas hambre prueba este método legendario y cuéntanos tu experiencia! Puedes escribirnos o dejar tu comentario en la sección inferior (sección comentarios).
Imagen de ib1986 vía Flickr.com bajo licencia creative commons.
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