Practicar yoga genera diversos beneficios para la salud, sin embargo existen diferentes modalidades que pueden generar confusión a las personas que inician en esta disciplina, a continuación compartiremos las 7 modalidades de yoga más conocidas en occidente:
Yoga kundalini: El kundalini yoga es una técnica milenaria que equilibra cuerpo, mente y espíritu. A esta rama del yoga se le conoce como “Yoga de la Conciencia” y es considerada una de las prácticas más poderosas de yoga. El kundalini yoga trabaja sobre el cuerpo y la mente, combina asanas o posturas de yoga (kriyas), respiración (pranayamas), relajación y meditación, además utiliza mantras o sonidos sagrados en la meditación. Su práctica promueve equilibrar los puntos energéticos del cuerpo (chakras) para generar un estado de plenitud y conciencia.
Hatha yoga: Este tipo de yoga se caracteriza por la práctica de diferentes posturas corporales (ásanas) las cuales aportan a los músculos firmeza y elasticidad. El objetivo principal del Hatha Yoga es unir la mente, el cuerpo y el espíritu.
Iyengar yoga: El método Iyengar se caracteriza por destacar el trabajo de posturas respetando los ejes corporales y observando la perfección de la alineación de dichas posturas. Esta modalidad de yoga Demanda una profunda concentración sobre abordaje y transito de la asana, sostenida por pranayamas y el desarrollo de la introspección de los órganos sensoriales. Esta profunda exigencia y disciplina en la observación, conlleva una alta concentración y escucha.
Swara Yoga: Este tipo de yoga que se concentra principalmente en la respiración, utiliza una serie de técnicas que permiten el ingreso de oxígeno y prana (que es la energía del universo) al organismo. El prana al ser absorbida a través de la respiración se transforma en energía vital.
Ashtanga Yoga: Este tipo de yoga hace énfasis en el vinyasa, un movimiento sincronizado con la respiración, mediante un método progresivo de series de posturas unidas por el trabajo respiratorio, pranayama. Esta práctica produce calor interno y abundante sudoración (por lo que es una de las técnicas de yoga más intensas) este método requiere mucha elasticidad y fuerza muscular.
Bikram Yoga: Es un método ideado para trabajar todos los sistemas del cuerpo con técnicas de calor y yoga, si bien el Bikram es una rama del Hatha Yoga, lo novedoso es que se practica en un salón aclimatado a 42 grados y la humedad varía entre el 40 a 50 por ciento.
Power yoga: Este tipo de yoga fue desarrollado en Estados Unidos y requiere de una gran exigencia física. El Power Yoga es una combinación dinámica de esfuerzo, sudor y espiritualidad (cura, desintoxica y electrifica el cuerpo y la mente profundamente).
Si bien existen más modalidades de yoga hemos querido hacer un resumen, si concoces de otras modalidades de yoga puedes compartirlas en la parte de abajo (sección comentarios).
Es importante destacar que el Árbol de la Vida se especializa en el Yoga Kundalini, si deseas saber más sobre nuestras clases de yoga puedes contactarte con nosotros o escribir tu consulta en la parte de abajo (sección comentarios).
Imagen de Zach Dischner vía Flickr.com bajo licencia creative commons.
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